登山と服装についての第２弾です！
今回は、”ザックの中身”について解説をしていきます☆
ザックの中身
ザックの中には、どのような物を入れたら良いのでしょうか？
沢山入るザックですが、沢山入れすぎると、入れた分重くなります。
重くなればなるほど、体にも負担がかかります。
長時間登りますので、出来るだけ荷物は少なくしたいところ…
余計な物は持たず、必要最低限の物を持っていきましょう✨
汗拭きタオル
山登りは、とても汗を掻きます。
頭や顔から出てくる汗は、タオルで拭いましょう！
タオルは、軽くて首からかけられる程の長さの物を選びましょう。
首からかける事により、紫外線対策にもなります。
肌が弱いという方は特に、肌触りが優しい物を選ぶ事をオススメします！
飲み物
飲み物は、忘れずに必ず準備をしましょう。
水分は命です！
目安として、４～５時間程度の登山ですと、水とスポーツドリンクをトータルで1リットル程度用意をしましょう☆
水だけでは、塩分を補給する事は難しいので、必ずスポーツドリンクも飲みましょう！
ハンカチ，ティシュ
ハンカチやティッシュは、登山に限らず常備しておきたい必需品です！
ハンカチは、最悪汗拭きタオルを使用する事も可能ですが、汗を拭いたタオルで手を拭くのは気持ち悪いですよね💦
トイレに行った際、手を洗った後にすぐに取り出せるように、トレッキングパンツのポケットに入れておくと便利です！
ポケットにファスナーがついていたら、失くしてしまうリスクを下げられるので、尚良しです！
ティッシュは、普通のポケットティッシュと、ウエットティッシュの両方あると便利です！
ポケットティッシュは、水に流せるタイプの物がオススメです。
何故なら、トイレに入ったが、ペーパーが無いといった状況に陥った時に使えるからです！
ウエットティッシュは、除菌も出来るタイプの物がオススメです！
食べ物を食べる際に、手を洗う場所が近くに無い状況の場合、とても困ります。
そんな時に、除菌効果のあるウエットティッシュがあるととても便利です！
行動食
行動食は、お昼以外での小休憩中に食べる物の事です。
運動をすると、エネルギー消費をしますので、きちんと補充する必要があります。
エネルギー補充をしないとどうなるかというと、血糖値の低下により体が動かなくなり、注意力も欠けてしまいます。
水分補給だけでなく、エネルギー補給も登山には欠かせません！
カロリーメイト、チョコレート等、小さくて軽くて食べやすい物を選ぶ事をオススメします♪
救急セット
登山中に万が一怪我をしてしまった場合に備えて、救急セットを持って行くと良いでしょう。
また、急に頭痛が起きた時の為に、飲み慣れた鎮痛剤も持っていくと安心です☆
特に、気圧の変化で頭が痛くなる方は持って行く方が良いですよ！
山の天気は変わりやすいので…。
また、登山中に具合が悪くなり、救急搬送される方を稀に見かけます。
万が一、そうなってしまった場合に備えて、保険証も持って行く事をオススメします！
ザックへの詰め方
次は、詰め方についてです。
ただ適当に詰めるというのはダメですよ🙅
簡単に説明していきますね☆
パッキングの順番
荷物を詰める事を『パッキング』と言います。
ここからは、パッキングの順番について説明していきますね♬
まず、持ち物を４つに分けてみましょう。
- よく使う物
- 必要な時にすぐに取り出したい物
- 重い物
- 使う頻度が低い物
では、それぞれの物をザックに入れる際に、どの順番で入れるのが良いでしょうか？
まず、一番下に入れる物は、使う頻度が低い物です。
重い物ではないの？と思う方もいるでしょう。
確かに、スーパーに買い物へ行って、袋やカゴに詰める際には、重い物は一番下に入れますよね。
しかし、登山の場合は違います。
使う頻度が低い物を一番下に入れます！
では、重い物はどの場所に詰めれば良いのでしょうか？
背面に１番重い物を詰める事によって、バランスをが取りやすくなります♪
バランスが悪くなると、疲れやすくなってしまいますよ💦
重いものは、背中にくっつけるイメージで詰める！と覚えておきましょう♪
最後に、『よく使う物』と『必要な時にすぐに取り出したい物』です。
一番上に詰めるのは、『よく使う物』です！
では、絵で分かりやすく見てみましょう☆
①よく使う物…行動食
②必要な時にすぐに取り出したい物…レインウェアやフリース
③重い物…クッカー・ストーブ等の調理器具
④使う頻度が低い物…着替え・寝袋
ジップロックを使おう
ザックに詰めていく際に、ジップロックを使用すると良いですよ☆
ジップロックは、小物を分ける際にも便利です！
例えば、『常備薬』・『行動食』は小さい為、ザックの中でバラけてしまう事もあります。
しかし、ジップロックにまとめていれば、そのような事もありません✨
更に、ジップロックは、防水にも適しています！
急な雨でザックの中も浸水してしまった…といった場合でも、ジップロックに入れておけば安心です♡
その他にも、『濡れた衣服を入れる』・『財布として使用』・『ゴミを入れる』等、用途が沢山あります！
ジップロックは機能性抜群で使いやすい♬
最後に
いかがでしたか？
ザックの中には、必要最低限の物を持って行き、詰める際にも基本を身につけて、体への負荷を軽減させましょう☆
また、ジップロックを上手に活用してみて下さいね！
きっと登山の際に大活躍してくれますよ♬
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